Loading...

Ensalada para cenar

La cena también tiene mucha importancia en el proceso de adelgazamiento o para llevar un estilo de vida saludable.

No es lo mismo cenar una taza de leche o yogurt con cereal industrial o con pastelería industrial que están llenos de azúcares refinados (investiga sobre los cereales de caja).

Si deseas adelgazar, tu cena debe ser ligera pero a la vez nutritiva.

Mis cenas generalmente son así de ligeras porque mis desayunos son fuertes (avena, quinua, mijo, sándwichs, etc.).

Esta ensalada la preparé con 1 pepino mediano, 4 tomates cherry, 2 aceitunas y pollo desmenuzado.

A pesar de ser muy ligera tiene todos los componentes de una buena nutrición:

  • El carbohidrato de los vegetales.
  • La grasa buena de las aceitunas (aquí se encuentran los famosos Omegas 3 y 6).
  • La proteína del pollo.
  • Todos estos alimentos nos aportan minerales y vitaminas.

Tips:

  • Trata de eliminar o limitar el consumo de sal en la noche para evitar la retención de líquidos.
  • Acompaña tu cena con agua o una infusión sin azúcar en vez de un café con leche o chocolate.